El Yoga y sus beneficios
Por William Rodríguez
@willi80
La flexibilidad se adquiere con la práctica continua y la disposición corporal de cada individuo. La realización de posturas no debe convertirse en una actividad circense, al contrario debe ser asequible y cercano a nuestras propia capacidad física ya ofrece innumerables beneficios. Los expertos han demostrado que el yoga es excelente para combatir el estrés, disminuir el peso o aliviar dolores. Los múltiples beneficios que ofrece esta disciplina van más allá y ayudan a tonificar y desarrollar nuestro núcleo, así como a mejorar la concentración mental cuando se combinan con ejercicios de respiración y meditación.
Respiración apana vayu:
Significa literalmente del sánscrito, a la baja. La medicina india lo define como el gran limpiador del sistema, apana vayu es un movimiento hacia abajo y fuera. Su energía se mueve principalmente en el abdomen inferior, desde el ombligo hasta el suelo de la pelvis. Permite la capacidad de expulsar lo que no es necesario para el organismo como los gases producidos cuando la comida no es bien digerida.
Nidra Yoga:
El nidra yoga es una técnica guiada, que unida a la sonidoterapia, con los cuencos tibetanos resulta ser una poderosa y placentera herramienta para armonizar y transformar nuestra mente según los objetivos del practicante. Durante la práctica es necesario alejarse de los sonidos y las distracciones externas para poder lograr estados meditativos profundos.
Las posturas aportan vitalidad, equilibrio mental y estabilidad emocional es importante aprender a concentrarse y relajarse.
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