Cuanta tela hay que cortar
para develar tantos misterios; a mi pensar es casi infinito lo que se piensa y se
cree sobre los ejercicios y la alimentación para lograr ese tan anhelado
cuerpo ideal. Considerando que de por si
la belleza física vende estereotipos, que si bien están muy bien estudiados,
también están alejados del refrán que reza “Entre gustos y colores, nadie ha escrito
los autores”.
Lo que sí sé es asumir mi
responsabilidad con los que confían en mi cada día, que entrenan y buscan cambiar
tanto en lo emocional como en lo físico, esta misma responsabilidad incluye
atender cada una de sus dudas e inquietudes como la descrita en el artículo
anterior y que hoy les concluyo con dos cuestionamientos muy recurrentes.
El primero ¡Zaibel no puedo desayunar antes de
entrenar porque siento nauseas! Ya antes les hable de mejorar nuestros hábitos
a la hora de comer; pero antes de mejorarlo debemos hacerlo, es una locura
mayúscula entrenar; ir a trabajar, o
ponerse a estudiar, etc sin desayunar, por ahí dicen que es la comida más
importante del día y eso es una gran verdad, les comento el objetivo principal
del desayuno es romper con el ayuno luego de un periodo prolongado, el desayuno
se relaciona con la obesidad ya que el no desayunar provoca que nuestro
metabolismo entre en reposo creando reservas de calorías sin oxidar y nuestro
cerebro necesita consumir glucosa para empezar a funcionar correctamente
activando entonces nuestro metabolismo para iniciar la oxidación de calorías
requeridas según las funciones de nuestro cuerpo. Es por ello que mi
recomendación es desayunar al levantarse, además que sea lo más balanceado
posible entre carbohidrato (pan integral, arepa mediana), proteína (huevos,
carne de soya, carne o pollo), glucosa (frutas picadas) y un despertador
energético (así le llamo yo al café o té) por eso si lo que buscas es oxidar
grasa no dejes de desayunar.
Otra duda frecuente que llevo
tiempo escuchando es ¡No me gusta hacer
abdominales porque puede endurecer la grasa! Esto es falso, la grasa se
acumula en tejido adiposo y se almacena en diferentes zonas de nuestro cuerpo
según tu somatotipo (clasificación de la forma del cuerpo, derivada de su conformación interna) la grasa
no se endurece, todo lo contrario haciendo ejercicios y comiendo sano se
acelera el metabolismo y por ende se oxida la grasa corporal. Según el Dr Celso
Ruiz medicina bariatrica “la grasa no es un musculo, por tanto no se hace
fuerte ni se endurece como la masa muscular, al comer aportamos energía si no
se utiliza se almacena en el tejido graso en específico las células grasas o
adipositos crecen o aumentan de tamaño por almacenar dicha energía, la grasa se
encuentra entre la piel y el musculo al acumular grasa se engruesa la capa de
grasa y se expande la piel, tanto que puede romperse y aparecen las estrías;
cuando hacemos ejercicios los músculos son los que se ponen firmes y fuertes
(duros) realmente cuando tocamos se siente la firmeza del musculo y no de la
grasa” en conclusión la grasa no se endurece con los ejercicios. Otro detalle
que puedo mencionarles es que hasta el momento no hay dieta, medicamento,
tratamiento (no quirúrgico) o ejercicio específico para bajar o reducir la
grasa de una zona en particular, la pérdida de peso es general y nunca
selectiva, por eso mi trabajo como personal trainer es ayudarte a cambiar, esto
incluye cuerpo (aptitud física) estar preparados para enfrentar el día a día y
mente (actitud) sin barreras no te sabotees, recuerda que si queremos, podemos.
Por ultimo les repito debemos
alejarnos de informaciones difusas, consulta al profesional que corresponde
según tus dudas, al médico; nutricionista o entrenador personal, cada uno tiene
las herramientas y conocimientos para ayudarte, déjate de inventos y asesórate
con los que saben.
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